Остеохондрозбен ауырған кезде не істеуге болмайды: дәрігер кеңес берді

Ұзақ уақыт бойы отыру немесе тұру: ұзақ уақыт бойы отыру немесе тұру омыртқаға қосымша күш түсіруі мүмкін. Дене позициясын созу және өзгерту үшін үзіліс жасау маңызды.

Нашар қалып: омыртқаға қажетсіз жүктемені болдырмау үшін дұрыс позаны сақтаңыз. Арқаңызды айналдырудан немесе еңкейуден аулақ болыңыз.

Физикалық белсенділіктің болмауы: шамадан тыс жүктемені болдырмау маңызды болғанымен, физикалық белсенділіктің болмауы омыртқа денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Артқы және негізгі бұлшықеттерді күшейтетін тұрақты орташа жаттығулар пайдалы болуы мүмкін.

Ауыр заттарды көтеру: ауыр заттарды көтергенде, тізеңізді бүгіп, арқаңызды тік ұстау арқылы дұрыс көтеру техникасын қолданыңыз. Кенет қозғалыстардан аулақ болыңыз.

Ұзақ көлікпен жүру: Ұзақ автокөлік сапарларында созылу үшін үнемі үзіліс жасаңыз. Бұл жағдайда көлікте ыңғайлы отыру да маңызды.

Никотин және артық алкоголь: темекі шегу және алкогольді шамадан тыс тұтыну омыртқа мен тіндердің жағдайын нашарлатуы мүмкін.

Артық салмақ: Артық салмақ омыртқаға қосымша жүктеме береді. Дұрыс тамақтану және физикалық белсенділік арқылы салауатты салмақты сақтаңыз.

Шамадан тыс шиеленіс: дененің қатты иілуін, бұралуын және бұрылуын болдырмаңыз, әсіресе алдын ала қыздырмай.

Жұмсақ жиһазды шамадан тыс пайдалану: тым жұмсақ жиһаздардан аулақ болыңыз, себебі ол омыртқаға жеткілікті қолдау көрсетпеуі мүмкін.

Стресс: Стресс остеохондроз белгілерін күшейтуі мүмкін. Йога немесе медитация сияқты релаксация әдістері стрессті басқаруға көмектеседі.

Әрбір адамның бірегей екенін есте ұстаған жөн, ал дистрофиялық диск ауруын басқару тәсілі әртүрлі болуы мүмкін. Жаңа физикалық белсенділік бағдарламасын немесе өмір салтын өзгертуді бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесу ұсынылады.