Күнде жейміз. Дәрігер холестеринді арттыратын 3 тағамды атады

Бұл туралы  express жазды.

Ағзадағы холестерин деңгейінің жоғарылауы денсаулықта проблема тудырады. Егер ол жоғары болса, атеросклероздың дамуына, қан тамырларындағы түйіндердің пайда болуына және нәтижесінде инфарктқа қауіп төндіреді.

Әдетте холестерин деңгейі майдың есебінен артады. Бірақ бұл майдан мүлдем бас тарту керек дегенді білдірмейді. Өйткені, бұл қоректік заттар А, D, Е сияқты ағза үшін маңызды дәрумендердің еруіне және сіңуіне көмектеседі. Бірақ майлар әртүрлі болады.

Кардиологтардың зерттеулері күніне 20 грамнан артық жануар майын тұтынуға болмайтынын жазады. Егер көп болса, біз өз қолымызбен қант диабетінің, инфаркт пен инсульттің даму қаупін арттырамыз, егер әлдеқайда аз болса, біз өзімізді энергиядан айырамыз және артық салмақ қаупін тудырамыз. Өйткені, майдың жетіспеушілігі аштық сезімін тудырады.

Жануар майларына ет, балық, сүт, сары май, ірімшік, сүт өнімдері жатады. Олардың диетадағы артық болуы холестериннің жоғары деңгейін арттырады.

— 100 г сиыр еті — 12 г;

— 100 г тауық еті — 9 г;

— бір стақан сүт немесе айран 3,2% — 6,5 г;

— екі ас қасық майлы қаймақ — 10 г;

— жұмыртқа — 9 г.

Сонымен, егер сіз сүт өнімдерін ұнататын болсаңыз, күніне жарты литр пісірілген сүт бізге қажет қаныққан майдың шегі болатынын ұмытпаған жөн.

Егер сізде холестерин жоғары болса, мына тағамдарды жемеуге тырысыңыз:

► шұжық пен ірімшік қосылған сэндвич;

►қамырдағы шұжық;

►бекон қосылған жұмыртқа.

Біз таңғы ас, түскі ас немесе жеңіл тағамдар үшін таңдайтын бұл өнімдегі қаныққан майлардың комбинациясы тым жоғары. Сондай-ақ денсаулыққа байланысты елеулі проблемаларды тудыру қаупі бар.