Қан қысымын дәрісіз қалай тез төмендетуге болады: кардиологтың нұсқауы

Бірақ қысым кенеттен көтерілгенде кез келген адам абдырап қалатыны сөзсіз. Кардиолог  Алексей Жито мұндай жағдайда не істеу керегін айтты.

«Егер сіздің жағдайыңыз немесе айналаңыздағы адамдар кенеттен нашарлап, қан қысымы көтерілсе, басы ауырса, бас айналу болса, құлақ шуылдап және басқа белгілер болса, не істеу керек. Қолыңызда алғашқы медициналық көмек қобдишасы болмаса да науқасқа көмектесе аласыз», — дейді Алексей Жито.

Кардиологтың қадамдық нұсқаулары.

Сабыр. Науқас өзін сабырлы ұстау керек.Тіпті қысым өте жоғары болса да ештеңе болмайды.Стресс, қорқыныш мәселені одан әрі ушықтырады.

«Тыныштану және алаңдамау маңызды. Жақсылық туралы, жақын адамдар туралы, отбасы туралы, демалыс туралы, жануарлар туралы, табиғат туралы ойлаңыз», — деп кеңес береді кардиолог.

Дұрыс позицияға ие болыңыз. Орындыққа, сатыға немесе биік диванға отырыңыз, аяқтарыңызды теңестіріңіз. Сонымен, дене мен мидың қаны аяқтардағы тамырларға барады.

Аяқтардың еденге тимеуі маңызды: осылайша бұлшықеттер босаңсыйды, жиырылмайды, сондықтан олар қанды жүрекке кері «итере» алмайды.

Аяқты жылыту немесе аяғыңызды жылы суға салу. Екі жағдайда да төменгі аяқтың тамырлары кеңейеді, барлық қан осында ағады, осылайша бастың, және жүректің тамыры  босайды.

Таза ауамен демалыңыз. Терезені ашыңыз немесе ауаны салқындату жүйесін қосыңыз — осылайша сіз миға оттегінің жеткізілуін қамтамасыз етесіз.

«Есіңізде болсын, ми қысымы көтерілген кезде ісінеді, өйткені ағза жабық кеңістікте болады, ал гипертониялық криз кезінде қан ағымы артады. Мұндай кезде жүрек айнуы, құсу, бас айналу, көрудің нашарлауы орын алады. Сондықтан тыныс алу өте маңызды », — деп түсіндіреді дәрігер.

Сол мақсатта біз өзімізден немесе жәбірленушіден барлық белдіктерді шешеміз, көйлек жағасын босатамыз  осылайша қан айналымын жақсартамыз.

маманның айтуынша, қияр, ақжелкен және балдыркөктен жасалған салаттар, қарбыз көмектеседі.

«Немесе көк шай ішіңіз. Бірақ сақ болыңыз! Алдын ала, денсаулығыңыз жақсы болса, денеңізді зерттеңіз. Қан қысымыңызды өлшеңіз, содан кейін 2 кесе көк шай ішіңіз және 20 минуттан кейін қан қысымын өлшеңіз. Егер ол төмендесе, онда бәрі дұрыс», — дейді дәрігер.

Келесі әрекеттерді орындау маңызды:

• Жарық шамдарды өшіріңіз;
• қатты музыканы сөндіріңіз;
• жұмыс қоңыраулары мен чаттарды өшіріңіз.

Кейбір адамдар үшін, айтпақшы, классикалық музыка демалуға көмектеседі. Егер сіз өзіңізде осындай әсерді байқасаңыз, онда Чайковскийдің немесе Бахты  — таңдауыңыз бойынша бір музыка қосуға болады.

Және дұрыс тыныс алуды ұмытпаңыз! Шаршы алаңдағы тыныс алу техникасы көптеген адамға жақсы тыныштандыруға көмектеседі.