Дәрігер тұрақты арқа ауыруын тудыратын 5 қателікті атады

Дұрыс емес қалыпта отыру: дұрыс емес қалыпта ұзақ уақыт отыру, әсіресе басыңызды төмен түсіріп, омыртқа мен бұлшықетке қосымша қысым түсіруі мүмкін. Жұмыс станциясының дұрыс эргономикасы және тұрақты созылу үзілістері бұл қысымды азайтады.

Салмақты дұрыс көтермеу: дұрыс емес көтеру техникасы, арқа мен бел омыртқасын ауруын тудыратын бірден бір фактор. Тізені бүгіп, арқаңызды тік ұстап көтеру дұрыс техника болмақ.

Сөмкені бір иықпен тасымалдау: тым ауыр немесе бір иықта сөмкені тасымалдау теңгерімсіздікті тудыруы және артқы аймақта қосымша стресс тудыруы мүмкін. Салмақты біркелкі бөлу үшін рюкзактарды пайдаланыңыз немесе сөмкені екі иығыңызда алып жүріңіз.

Физикалық белсенділіктің болмауы: дене белсенділігінің болмауы және арқаға арналған күшейту жаттығулары бұлшықеттердің әлсіреуіне және жұлынның жұмыс істеуіне кедергі келтіреді.  Арқаңызды нығайтуға арналған тұрақты жаттығулар ауырсынуды болдырмауға көмектеседі.

Дұрыс емес диета: дұрыс тамақтануды ұмыту сіздің арқа денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін. Нашар тамақтану омыртқадағы стрессті арттыратын артық салмаққа ықпал етеді. Арқа ауруын болдырмас үшін жеткілікті дәрумендер мен минералдармен теңдестірілген диетаны қолдану маңызды.

Бұл қателерді түзету және дене күтімін күнделікті тәжірибеңізге енгізу тұрақты арқа ауырсынуын болдырмауға немесе азайтуға көмектеседі.