Мандарин: адам ағзасы үшін қандай пайдасы мен зияны бар

Мандариннің пайдасы:

С дәрумені: Мандариндер иммундық жүйені қолдайтын, коллаген синтезіне қатысатын, қабынумен күресуге көмектесетін және күшті антиоксидант болып табылатын С витаминінің көп мөлшерін қамтиды.

В дәрумендері: Мандаринде В1, В2, В3, В5 және В6 дәрумендері бар, олар зат алмасуда маңызды рөл атқарады, жүйке жүйесін қолдайды және қызыл қан жасушаларының түзілуіне қатысады.

Калий: Мандариндердегі бұл минерал жүрек денсаулығын сақтауға және қан қысымының деңгейін реттеуге көмектеседі.

Антиоксиданттар: Жемістерде бета-каротин және каротиноидтар сияқты антиоксиданттар бар, олар жасушаларды бос радикалдардан қорғауға көмектеседі.

Диеталық талшық: Мандариндер асқазан-ішек жолдарының қалыпты жұмысын қамтамасыз ететін және қандағы қант деңгейін бақылауға көмектесетін диеталық талшықты қамтиды.

Мандариннің зияны:

Аллергия: Кейбір адамдарда цитрус жемістеріне, соның ішінде мандариндерге аллергиялық реакциялар болуы мүмкін.

Қышқылдық: Мандариндердің жоғары қышқылдық құрамы кейбір адамдарда, әсіресе асқазан проблемалары бар адамдарда асқазанның ыңғайсыздығын тудыруы мүмкін.

Қант: Мандаринде табиғи қант бар, сондықтан қандағы қант проблемасы бар адамдар бұл жемісті қалыпты мөлшерде тұтынуы керек.

Калориялар: жоғары мөлшерде мандариндер диетаға қосымша калория қосуы мүмкін, бұл олардың салмағын бақылайтындар үшін проблема болуы мүмкін.

Тұтастай алғанда, мандариндер теңдестірілген диетаның пайдалы және дәмді бөлігі болып табылады, бірақ кез келген тағам сияқты, оларды ақылға қонымды мөлшерде тұтыну маңызды.